Para quem não é atleta profissional, o alongamento deve ser incorporado ao longo do dia, e repetido sempre que possível. A musculatura de quem trabalha muito tempo sentado, em frente ao computador, tende a encurtar.
O papel do alongamento é relaxar. Além disso ele aumenta a flexibilidade, por causa da maior amplitude de movimento, reduz as tensões musculares, deixa os movimentos mais soltos e leves, previne lesões, prepara o corpo para as atividades físicas e ativa a circulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, consequentemente, maior sua flexibilidade. Numa sessão de alongamento podemos ter como foco dois objetivos: aquecer e retornar à calma a musculatura ou ganhar mais flexibilidade muscular e articular.
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